Правильное питание

[ustriza]

Кстати , по ходу дискусси:) Братья и Сестры, не надо про "чумовую канапэль" и др, и ее дивные свойства Ок? Нам не по пути с обдобланными нарками, которые ради новой дозы готовы отказаться от хорошего куска мяса или славного сладкого тортика ;)
Буду расценивать как пропаганду, короче

[Kottor]

А ещё самое главное - это не ссылаться на возраст! Например: вот уже позно заботиться о фигуре, к чему питаться правильно?; какая диета, столько бу-у-улочек, мне не повредит!; или ноги отвалятся бегать, спина не гнётся...
Секрет в том, что следует сжигать поглащённые калории. Т.е. да, конечно, большая часть из нас ведёт пассивный сидячий образ жизни, но это тоже далеко не опровдание!
Например, нежелательно сидеть или лежать в теч. двух часов после приёма пищи. Думаю, ясно почему. Отговорки типа: жирок завязывается - не принимаются

[ Это сообщение было отредактировано: Assault 2005-09-10 20:43 ]

[TambourineGirl]

Например, нежелательно сидеть или лежать в теч. двух часов после приёма пиши.

Кстати, прочитала это и вспомнила потрясающе простое (на первый взгляд)упражнение для сжигания калорий: надо встать и выбрать любую позу, но что-то изобразить (ну там типа руки раскинуть по разному, ноги...). На первых порах поза должна быть устойчивая и вертикальная (то бишь стоячая), потом можно усложнять.
Так вот, встать в позу и не двигаясь (ключевой момент) простоять 10 минут (а потом больше). Принцип основан на усилиях, которые производятся для удержания частей тела в статическом состоянии.
В общем, как завещала великая Мадонна, strike a pose...

[Kottor]

TambourineGirl, таже йога Главное параллельно "кровь гонять" . + один из методов, который желательно должен сопровождать тренировки. Это как самовнушение, но тоже полезно и эффективно. Главное "набить руку", в данном случае довести до подсознательного уровня.
Ну, и правильно питаться, конечно
Бегать ещё почему полезно: заметил "Макдональдс" и подобное - пробегай мимо

[ Это сообщение было отредактировано: Assault 2005-09-10 21:43 ]

[TambourineGirl]

TambourineGirl, таже йога

В принципе да, но в йоге позы скорее рассчитываются с определенной целью - конкретным воздействием на какую-либо систему, а тут чисто быстрый напряг и выжиг калорий .
А так ты права - потом на дорожку "гонять кровь" и "мне хорошо"

[Kottor]

А так ты права - потом на дорожку "гонять кровь" и "мне хорошо"

Но её гонять надо не только, скажем так... физически .

В принципе да, но в йоге позы скорее рассчитываются с определенной целью - конкретным воздействием на какую-либо систему, а тут чисто быстрый напряг и выжиг калорий .

И тут и там нужна выдержка и постоянство. Раз постоять, второй, пользы не принесёт. Лишний вес любит ленивых . Это с одной стороны. И с другой: если у человека есть наследственная предосположенность к полноте, подобный (любой) тренинг также не исключается. Вот здесь надо именно держать себя в рамках по всем пунктам - по-другому нельзя. А питание брать под особый контроль. Только так можно что-то сделать. В таких случаях, понятное дело, лучше обращаться к специалисту: диетологу и др. И.. не отчаяваться и не ставить крест на всех начинаниях и особенно на себе.
Но похудение не должно быть целью, главное, это хорошо себя чувствовать и быть в тонусе. И заботиться о своих руках (о форме). Моя больная тема .

[ Это сообщение было отредактировано: Assault 2005-09-10 21:57 ]

[Assistant]

Все хорошо, Бася, только не борись с собой. Это дурной тон. Отказывать можно всему и всем, только не своему организму - он не обманет.
Если же, конечно, он не на столько развращен, как мой.
Неотразимость воздействия кофе довело меня уверенного предпочтения в названии его гашишем.
Не обижайся, если завтра некая Г. Г. К. вызовет тебя в деканат.

[Kottor]

Кошмар.
Я же говорю, добрая...

[ Это сообщение было отредактировано: Assault 2005-09-11 14:25 ]

[blacky]

апример, нежелательно сидеть или лежать в теч. двух часов после приёма пищи.
Угу, вопрос только - как это реализовать в обед на рабочем месте. И в ужин, если домой приезжаешь в десятом часу вечера.

[Kottor]

Это уже дело индивидуальное. Мы все субъекты, все зависим от определённых обстоятельств. Здесь я помочь не смогу. Никто не сможет

[Assistant]

апример, нежелательно сидеть или лежать в теч. двух часов после приёма пищи.
Угу, вопрос только - как это реализовать в обед на рабочем месте. И в ужин, если домой приезжаешь в десятом часу вечера.

Основательно пересмотреть свой образ жизни - ускорить ритм, деконструировать режим и урезать чуство самооправдания.

[blacky]

Ага. Сейчас. Конечно.

[Kottor]

Вы задавали вопрос - Вам ответили

[blacky]

Вы задавали вопрос - Вам ответили
Есть такой анекдот про консультантов
Пришли ежики к сове и спрашивают - Сова, дай совет. Мы маленькие, в лесу нас никто не уважает, что делать?
Подумала сова и сказала - а вы станьте птичками - будете летать высоко надо всеми.
Обрадованные ежики ушли восклицая - О, здорово! Нужно стать птичками! Как мы раньше сами не додумались!
Но... через некоторое время вернулись обратно к сове - Сова, а как нам стать птичками???
- Ну, это уже не мое дело. Я консультирую только.

Так... вспомнилось.

[Kottor]

Ну, а что Вы хотели? .
Здесь всё индивидуально ( я повторяюсь ). Надо сесть, внимательно изучить расписание,возможности, желания и потребности. Так сразу ничего не делается.

[blacky]

Здесь всё индивидуально
Спасибо. Я уже поняла. С первого раза.

[Assistant]

Здесь всё индивидуально
Спасибо. Я уже поняла. С первого раза.

Похвально. Чего обо мне не скажешь...
И почему ежики не летают.
Крылями поделиться?
Или бродягам с душой разбитой крылья не нужны?

[ustriza]

Вроде тема про питание, а не про образ жизни

[Sudarshana]

Воть самое правильное питание на мой взгляд (проверенное на личном опыте):
1)Во-первых, не есть мясо (вредно, неэтино)
2)Во-вторых, хорошо жевать (как моя бабушка говорит, если нет зубов шо хошь делай, а еду пережуй )
3)Еда должна быть разнообразная
4)А также сырая, свежая и без всякой гадости, типа консервантов итд
И 5) так как еда у нас сейчас худо-бедная пить витамины, только не перебарщивать

[Долли]

Фот самое правильное питание!!! БЕЗ ИМХО
Не есть после 7 вечера. Потому шо после наступает неактивная часть дня, энергия никуда не затрачивается, мы спим и с ней бог знает шо происходит. В животе происходЮт неимоверные процессы Ето вредно для вашего здоровья. А исчо ета энергия в жирок трансформируется. Даже есть выражение: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. ОТ!!!
Утром: овсяная кашка... типа Геркулеса и т.п. Растворимое кофе, можно со сливками которое.
Обед: Супик... тока не в пакетиках там маленьких, типа Роллтона. А есть вот супик... типа Харчо... он в пакетиках, но не надо с РОллтоном сравнивать, ето разные вещи. Исчо натуральный сок.
Ужин: йогурт натуральный (можно два) и белый хлебушек. Сок.
ИСЧО: на столе все должно находится примерно одного цвета!!! Исключайте пироженое, вообще все из крема, исчо американское зло – Кока-Колу!!!
И ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ МЯСА!!! Ето вредно для вашего здоровья. Организм атрофируется, пищеварение расстраивается (ну или как с терминологией там быть), настроение ухудшается, жизнедеятельность нарушается, тело поправляется и многое другое. ЕТО ПРАВДА!!!:evil:



[ Это сообщение было отредактировано: Athena 2005-12-27 14:25 ]

[Небо]

On 2005-12-27 14:23, Athena wrote:
И ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ МЯСА!!! Ето вредно для вашего здоровья. Организм атрофируется, пищеварение расстраивается (ну или как с терминологией там быть), настроение ухудшается, жизнедеятельность нарушается, тело поправляется и многое другое. ЕТО ПРАВДА!!!

Тоже без ИМХО!
Не остерегайтесь мяса! Как и любой другой вид пищи оно очень важно для организма! Хотя бы потому , что основное количество белка (подовляющую его часть) мы получаем именно из мяса! Вопрос просто в том , какое мясо есть! Конечно лучше есть белое мясо ,нежирное и просто отварное,если мясо кушается только для получения белка,естественна! Курица и вобще птица в этом плане полезнее всего!

Насчет употребления в пищу мяса - подтвердит любой диетолог и просто любой врач!

[TambourineGirl]

Вообще-то насчет употребления мяса нет единого мнения... при этом большинство (во всяком случае, мне так показалось после облаза давнишнего) признают, что его роль для человека современного в ра-а-азы меньше, чем для древнего... следовательно, как поставщик белка он не есть "единственно правильное решение"... Как говаривала Зена: "Выбор есть всегда"

[Небо]

Вполне возможно что так и есть!
Можно белок получать из спец.пищевых добавок , возможно даже идентичный натуральному...
Но я голосую за антрекот или шашлычок!

[Долли]

кстати, та диета, которую я предложила выше - выдуманная мной. Просто на ходу придумала.
Забыла предупредить. Я ее даже не помню. Вот щас прочла свой пост
Так что не воспринимайте тот режим всерьез.

А уж это я не придумала.
За что ценится мясо? За витамины, а не за название или цвет или еще что-то там. Так вот хочу разместить информацию.
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ об альтернативе мясу


кальций - лиственные овощи являются основным источником кальция для человека. Особенно много кальция содержится в орехах, семечках, зерне, бобовых, свежих фруктах, сухофруктах и в овощах. Менее известно, что амарант (Amarant oder Quinoa) - зерновое растение из Южной Америки, содержит в себе в 2 раза больше кальция, чем молоко, в нем в пять раз больше железа, чем в пшенице и во всех сортах мяса, исключая печень.
В12 - этот витамин вырабатывается сапрофитами кишечника человека. Ранее считалось, чт о этот витамин имеется только в мясе, сейчас его нашли и в растительных продуктах — соевом сыре в морских водорослях.
цинк - пивные дрожжи, семена тыквы, грибы, овсяные хлопья, лук, подсолнчник, чечевица, соя, зеленый горошек, рожь.
жирные кислоты:
1) Омега-3 - льняное масло, соевое масло, масло грецкого ореха
2) Омега-6 - аптечный огуречник, вечерний первоцвет, кукурузное масло и подсолнечное масло.
магний - крупы: овсяная, гречневая, пшенная; Бобовые: фасоль, горох; Овощи: морковь, свекла. Много магния содержится в финиках, свежей зелени, в шиповнике.
белок - Вы можете получить достаточное количество белка из хлеба, зерновых, бобовых, грибов, брокколи - протеин есть практически в любом продукте питания. Если Вы съедаете количество пищи, достаточное для утоле ния голода, то Вы, несомненно, получаете необходимое количество белка. Напротив, слишком большое количество белка является основной причиной остеопороза и вспомогательной - почечной недостаточности и других заболеваний выделительной системы.

[Masha]

По-моему растворимый кофе гораздо хуже кока-колы, а мясо, извините, более полезная пища, чем суп из пакетиков, какого-бы качества он не был. Да и соки магазинные лучше не пить - там вообще неизвестно что намешано. Уж лучше кисломолочные продукты, овощи и мясо.. Не знаю, что вы там про него писали, у меня от мяса настроение только улучшается) и тонус повышается)
А работающим людям лучше вообще не есть. Потому что они все равно сидячий образ жизни ведут, зачем им какая-то энергия, если они ее не тратят?)
И еще, всякие диеты из журналов и прочей литературы вреднее,чем неправильное питание. Организм сам знает что ему нужно, надо только прислушиваться к нему. И не поддаваться "ложному" голоду.
Кстати, на мой взгляд правильное питание и проблема похудения вещи ммм.. не взаимосвязанные. Не на прямую по крайней мере.


[ Это сообщение было отредактировано: Masha 2006-06-23 03:30 ]

[ustriza]

Кстати, забыла сказать, что еще неплохо все же хотя бы приблизительно считать каллории. Для женщин в день не должно быть больше 1100, для мужчин-1500-1600.